Opis
Psihologija samopouzdanja / Kako koristiti ovu knjigu?
Načini su brojni. Možete ju držati u vitrini – u kojem slučaju preporučujemo bar deset komada, estetike radi. Zatim, naslovna je stranica tako dobra da cijelu knjigu možete uokviriti i držati na zidu. Ako vam je vruće, možete se knjigom hladiti kao lepezom; korice su, za svaki slučaj, meke. (Zato ne savjetujemo niti njezino korištenje kao oružja.) Vjerojatno vam može posluńiti i da ju podmetnete pod kraću nogu stola. Na koncu, možete ju i pročitati. Ne obećajemo da će to biti u jednom dahu: sve smo zakomplicirale raznim vježbama, ilustracijama, primjerima, upitnicima – za rezultate koje dobijete ne odgovaramo – izrekama više ili manje poznatih vam ljudi… Kako se ne radi o špijunskom romanu, knjigu možete …itati i napreskokce – ovisno o raspoloženju i potrebama. U svakom slučaju, želimo vam da uživate u njoj čitajući je kao što smo i mi uživale pišući je.
SADRŽAJ
1. Tko sam ja – pojam o sebi
Self-koncept ili pojam o sebi – Čemu služi pojam o sebi? – Dimenzije pojma o sebi – Potreba za održanjem pojma o sebi
2. Kakav sam?
Samopoštovanje – Visoko i nisko samopoštovanje – Uzroci lošeg samopoštovanja – Samopoštovanje i svakodnevni život
3. Preuzmite odgovornost za vlastiti život
Imamo li slobodnu volju? – Unutarnje ili izvanjsko mjesto kontrole ponašanja – Samoefikasnost – Naučena bespomoćnost
4. Realno procijenite sami sebe
Uočite svoje pozitivne osobine – Ne odbacujte pozitivne informacije o sebi – Ne ubijajte kritikom sami sebe – Prihvatite sebe
5. Provjerite kriterije po kojima se vrednujete
Način vrednovanja – Ne morate biti savršeni – Konvencionalnost – Mišljenje drugih ljudi – Uspoređivanje s drugima – I na kraju
6. Naučite se zauzimati za svoja prava
Što je asertivnost? – Posljedice neasertivnog, agresivnog i asertivnog ponašanja – Uzroci neasertivnosti – Kako povećati vlastitu asertivnost – Specifične tehnike asertivnog ponašanja – Što bi vas moglo omesti? – Kada (ne) biti asertivan?
7. Naučite uspješnije komunicirati
Komunikacija i samopoštovanje – Komunikacijske vještine – Znate li slušati? – Znate li gledati? – Kako uspostaviti kontakt i razgovarati?
8. Naučite bolje misliti
Budite radoznali – Naučite se suočavati s problemima – Pripremite se za stresnu situaciju – Ne dopustite da vam brige unište život – Naučite donositi odluke – Izbjegnite pogreške u razmišljanju
9. Kontrolirajte negativne emocije
Što su negativne emocije? – Ljutnja – Ljubomora i zavist – Osamljenost – Tuga – Stres – Sramežljivost – Odbacivanje – Strah – Mržnja
10. Naučite podnijeti (ne)uspjeh
Što je uspjeh? – Želja za uspjehom – Strah od uspjeha – U čemu možete biti uspješni? – Postavite podciljeve – Uspješni i neuspješni načini – Prihvatite pogreške
11. Samopoštovanje i spol
Stereotipi – Stereotipi o muškarcima i ženama – Utjecaj stereotipa na samopoštovanje – Kako smanjiti štetne utjecaje stereotipa – Androginost
12. Čuvajte se pretjerano
